¿Qué es el Pilates?

El Pilates es un método de entrenamiento que combina ejercicio físico y conexión mental. Su objetivo principal es mejorar la postura, la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad. A través de ejercicios controlados y coordinados con la respiración, se activan los músculos del centro del cuerpo —abdominales, lumbares y glúteos— para lograr equilibrio y bienestar. A diferencia de otros entrenamientos, el Pilates no se basa en repeticiones aleatorias, sino en una secuencia con sentido que trabaja el cuerpo como un todo. Este método fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y se sustenta en principios fundamentales que lo diferencian de cualquier otro tipo de ejercicio.

Principios del Pilates

• Concentración: cada movimiento se realiza con plena atención, mejorando la conexión mente–cuerpo.
  
• Control: la calidad del movimiento es más importante que la cantidad.
  
• Centro (Power House): activación de abdominales, lumbares, glúteos y zona pélvica.
  
• Fluidez: movimientos continuos y armónicos que mejoran la coordinación.
  
• Precisión: la correcta alineación del cuerpo evita lesiones y favorece la rehabilitación.
  
• Respiración: profunda, controlada y sincronizada con cada ejercicio.
  

Combinando estos principios, el Pilates se convierte en un entrenamiento completo y seguro, ideal tanto para principiantes como para deportistas avanzados.

Beneficios del Pilates

Practicar Pilates en un centro especializado como Hávit ofrece múltiples beneficios:

• Fortalece la musculatura profunda y estabilizadora.
  
• Mejora la postura y corrige desequilibrios.
  
• Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular.
  
• Desarrolla equilibrio y coordinación.
  
• Favorece la rehabilitación y prevención de lesiones.
  
• Reduce el estrés y mejora la concentración.
  

Gracias a su capacidad de adaptación, es adecuado para todo tipo de personas: desde quienes nunca han hecho deporte hasta deportistas de élite.

Pilates y Rehabilitación

El Pilates terapéutico está especialmente indicado en casos de patologías o lesiones. En Hávit, nuestras clases se adaptan a cada alumno para que pueda trabajar de forma segura.

Algunas de las patologías en las que resulta beneficioso son:

• Columna vertebral: dolor lumbar crónico, hernia discal, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis.
  
• Musculoesqueléticas: sobrecargas, debilidad muscular, tendinitis.
  
• Óseas degenerativas: artrosis, osteoporosis, osteopenia.
  
• Postquirúrgicas: prótesis de rodilla o cadera, cirugías de columna, manguito rotador.
  
• Suelo pélvico: incontinencia, prolapsos, recuperación postparto y cesárea.
  

Otras: fibromialgia, fatiga recurrente, ansiedad o trastornos del sueño.

Clases de Pilates en Murcia – Hávit

En Hávit ofrecemos clases de Pilates impartidas por fisioterapeutas especializados, lo que garantiza una práctica segura y adaptada a cada persona.

Nuestras clases se caracterizan por ser:

• Personalizadas: adaptadas a cada nivel y condición física.
  
• Dinámicas y variadas: cada sesión es diferente.
  
• Enfocadas en la salud: trabajamos para mejorar tu bienestar global.
  

Creemos que es el complemento perfecto tanto para quienes buscan iniciarse en el ejercicio como para quienes ya practican deporte y desean prevenir lesiones o mejorar su rendimiento.