Pilates terapéutico en Murcia: Beneficios para tu espalda y salud integral

El dolor de espalda es una de las afecciones más comunes en la actualidad, a menudo derivada de malas posturas, estrés o falta de movilidad. Si buscas una solución real y duradera, el pilates terapéutico en Murcia se ha consolidado como una de las mejores herramientas dentro de la fisioterapia para recuperar la salud de tu columna y mejorar tu calidad de vida.

En HAVIT, entendemos el pilates no solo como un ejercicio, sino como un pilar fundamental de nuestro enfoque de salud integral.

¿Qué es el Pilates Terapéutico y en qué se diferencia?

A diferencia del pilates convencional de gimnasio, el pilates terapéutico es una adaptación del método original realizada específicamente para la prevención y el tratamiento de lesiones.

En nuestro centro en Murcia, no utilizamos máquinas. Nos centramos en el trabajo de suelo e implementos, lo que permite un mayor control sobre la higiene postural y una transferencia directa a los movimientos de tu vida diaria. Al ser dirigido por profesionales especializados, cada ejercicio se adapta a tu patología o condición física actual.

Beneficios del Pilates Terapéutico para el dolor de espalda

Basándonos en la evidencia clínica, la práctica constante de esta disciplina aporta mejoras significativas, especialmente si sufres de dolores lumbares, cervicales o hernias discales:

  • Fortalecimiento del «Core»: Trabajamos la musculatura profunda del abdomen y la espalda, que actúa como una faja natural protegiendo tu columna.
  • Mejora de la movilidad articular: Ayuda a liberar tensiones y ganar flexibilidad en zonas bloqueadas por el sedentarismo.
  • Reeducación postural: Aprendes a reconocer y corregir los vicios posturales que causan tus dolores.
  • Aumento de la conciencia corporal: Mejorarás el equilibrio y la coordinación, fundamentales para prevenir futuras lesiones.
  • Reducción del estrés: La respiración controlada, pilar del método, ayuda a reducir la tensión muscular acumulada por el ritmo de vida actual.

¿Por qué elegir Pilates Terapéutico en HAVIT Murcia?

Sabemos que existen muchas opciones de pilates en Murcia, pero en HAVIT ofrecemos un valor diferencial basado en la seguridad y la eficacia:

  1. Grupos reducidos: Para garantizar que cada movimiento se realiza de forma correcta y segura, evitando compensaciones lesivas.
  2. Supervisión profesional: Nuestras clases están integradas en nuestra visión de salud integral, asegurando que el ejercicio sea realmente terapéutico.
  3. Sin máquinas, más control: El trabajo en suelo fomenta que el paciente aprenda a controlar su propio cuerpo, lo que facilita que los beneficios se mantengan fuera de la clínica.
  4. Adaptado a patologías: Si tienes una lesión previa, nuestros profesionales adaptarán cada sesión a tus necesidades específicas.

Conclusión: Tu salud empieza por el movimiento

El pilates terapéutico no es solo ejercicio; es medicina en movimiento. Si buscas un centro de confianza para practicar pilates terapéutico en Murcia, en HAVIT te ayudaremos a fortalecer tu cuerpo y silenciar el dolor de forma definitiva.

¿Estás listo para cuidar tu espalda? Reserva tu sesión de Pilates Terapéutico aquí

Pilates – Método, Beneficios y Clases en Hávit.

¿Qué es el Pilates?

El Pilates es un método de entrenamiento que combina ejercicio físico y conexión mental. Su objetivo principal es mejorar la postura, la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad. A través de ejercicios controlados y coordinados con la respiración, se activan los músculos del centro del cuerpo —abdominales, lumbares y glúteos— para lograr equilibrio y bienestar. A diferencia de otros entrenamientos, el Pilates no se basa en repeticiones aleatorias, sino en una secuencia con sentido que trabaja el cuerpo como un todo. Este método fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y se sustenta en principios fundamentales que lo diferencian de cualquier otro tipo de ejercicio.

Principios del Pilates

  • Concentración: cada movimiento se realiza con plena atención, mejorando la conexión mente–cuerpo.
  • Control: la calidad del movimiento es más importante que la cantidad.
  • Centro (Power House): activación de abdominales, lumbares, glúteos y zona pélvica.
  • Fluidez: movimientos continuos y armónicos que mejoran la coordinación.
  • Precisión: la correcta alineación del cuerpo evita lesiones y favorece la rehabilitación.
  • Respiración: profunda, controlada y sincronizada con cada ejercicio.

Combinando estos principios, el Pilates se convierte en un entrenamiento completo y seguro, ideal tanto para principiantes como para deportistas avanzados.

Beneficios del Pilates

Practicar Pilates en un centro especializado como Hávit ofrece múltiples beneficios:

  • Fortalece la musculatura profunda y estabilizadora.
  • Mejora la postura y corrige desequilibrios.
  • Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular.
  • Desarrolla equilibrio y coordinación.
  • Favorece la rehabilitación y prevención de lesiones.
  • Reduce el estrés y mejora la concentración.

Gracias a su capacidad de adaptación, es adecuado para todo tipo de personas: desde quienes nunca han hecho deporte hasta deportistas de élite.

Pilates y Rehabilitación

El Pilates terapéutico está especialmente indicado en casos de patologías o lesiones. En Hávit, nuestras clases se adaptan a cada alumno para que pueda trabajar de forma segura.

Algunas de las patologías en las que resulta beneficioso son:

  • Columna vertebral: dolor lumbar crónico, hernia discal, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis.
  • Musculoesqueléticas: sobrecargas, debilidad muscular, tendinitis.
  • Óseas degenerativas: artrosis, osteoporosis, osteopenia.
  • Postquirúrgicas: prótesis de rodilla o cadera, cirugías de columna, manguito rotador.
  • Suelo pélvico: incontinencia, prolapsos, recuperación postparto y cesárea.

Otras: fibromialgia, fatiga recurrente, ansiedad o trastornos del sueño.

Clases de Pilates en Murcia – Hávit

En Hávit ofrecemos clases de Pilates impartidas por fisioterapeutas especializados, lo que garantiza una práctica segura y adaptada a cada persona.

Nuestras clases se caracterizan por ser:

  • Personalizadas: adaptadas a cada nivel y condición física.
  • Dinámicas y variadas: cada sesión es diferente.
  • Enfocadas en la salud: trabajamos para mejorar tu bienestar global.

Creemos que es el complemento perfecto tanto para quienes buscan iniciarse en el ejercicio como para quienes ya practican deporte y desean prevenir lesiones o mejorar su rendimiento.

🦴 ¿Te preocupa la osteoporosis? Te damos el mejor remedio para proteger tus huesos

¿Sabías que se puede evitar la pérdida de hueso? Cada día, muchas mujeres mayores de 50 años son diagnosticadas de osteoporosis y enfrentan el miedo a caer y fracturarse un hueso como la cadera. Sin embargo hay una herramienta poderosa, eficaz y al alcance de todas para frenar este proceso: el entrenamiento de fuerza.


En Hávit, clínica en Murcia, trabajamos contigo para fortalecer tus huesos, tu cuerpo y tu seguridad con un enfoque integral que realmente transforma.

❗ Osteoporosis: la amenaza silenciosa que no debes ignorar

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa y progresiva que afecta principalmente a mujeres tras la menopausia. Se caracteriza por la pérdida acelerada de densidad ósea, lo que debilita los huesos y aumenta drásticamente el riesgo de fracturas, especialmente en la cadera, columna vertebral y muñecas.

Cuando el cuerpo pierde más tejido óseo del que puede regenerar, los huesos se vuelven porosos, frágiles y vulnerables incluso a caídas leves.

Figura 1. Comparativa de un hueso sano (izquierda) y un hueso con osteoporosis (derecha).

🚨 Factores de riesgo más comunes

  • Envejecimiento.
  • Estilo de vida sedentario.
  • Menopausia y caída de estrógenos.
  • Falta de calcio y vitamina D.
  • Bajo peso corporal y poca masa muscular.
  • Antecedentes familiares.

La buena noticia es que puedes actuar sobre muchos de estos factores. Y entre todas las medidas preventivas, el ejercicio físico —en especial el entrenamiento de fuerza— destaca como una de las más efectivas.

💪 Moverse es ganar hueso: así impacta el ejercicio en tu salud ósea

Cada vez más investigaciones lo confirman: el ejercicio regular es esencial para conseguir unos huesos fuertes y frenar la pérdida de masa ósea.

¿Por qué es tan efectivo?

🦴 Activa los osteoblastos, las células responsables de generar hueso nuevo.
🧱 Aumenta la densidad mineral ósea, sobre todo en zonas críticas como la cadera y la columna.
💪 Desarrolla masa muscular, lo que protege frente a caídas.
🧘‍♀️ Mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de accidentes.
🔗 Fortalece articulaciones y reduce el dolor, aumentando la movilidad diaria.

🏋️‍♀️ ¿Qué tipo de ejercicios realmente ayudan a prevenir la osteoporosis?

No todo tipo de movimiento protege tus huesos por igual. Los ejercicios más eficaces son aquellos que provocan una carga mecánica controlada sobre los huesos, obligándolos a regenerarse y fortalecerse.

1. Entrenamiento de fuerza: tu mejor medicina natural

El entrenamiento de fuerza es la herramienta más poderosa para fortalecer el sistema musculoesquelético.

Algunas de estas rutinas incluyen ejercicios como:

  • Sentadillas: fortalecen caderas, rodillas y columna.
  • Flexiones y remos: trabajan espalda, brazos y hombros.
  • Elevaciones con pesas o bandas elásticas: activan las articulaciones clave.

Estos movimientos generan microcargas sobre el hueso, que lo estimulan a renovarse. Además, mejoran tu postura, tu equilibrio y tu fuerza funcional.

 Sentadilla goblet asimétrica

Vídeo 1: Ejemplo de sentadilla con pesa

“Nunca pensé que levantar pesas me daría tanta seguridad. Ahora subo escaleras sin miedo.” – Consuelo, 63 años

2. Ejercicios de impacto moderado: movimiento con propósito

Actividades como:

🚶‍♀️ Caminar a paso rápido.
🕺 Bailar (Salsation, Zumba, ritmos latinos).
⛰️ Subir escaleras.Estos ejercicios ejercen presión sobre el esqueleto, ayudando a conservar su densidad y resistencia.

Figura 2: Clase de Baile de Salsation.

3. Equilibrio y flexibilidad: prevenir caídas también fortalece

A veces lo más importante no es el hueso, sino evitar la caída. Mejorar el equilibrio y el control corporal es fundamental para quienes tienen osteopenia u osteoporosis.

Recomendamos:

🤸 Pilates.
🧘‍♀️ Yoga.
👣 Ejercicios propioceptivos o sobre una sola pierna.

Figura 3: Clase de Pilates.

🏥 ¿Cómo te ayudamos en Hávit Murcia a cuidar tus huesos?

En Hávit, nuestra clínica multidisciplinar en Murcia, tratamos la osteoporosis desde una visión integral, adaptada a cada mujer, cada cuerpo y cada historia.

Nuestro enfoque combina:

👩‍⚕️ Valoración médica personalizada
 Revisamos tu historial clínico, tus hábitos y tus niveles de riesgo.

🏋️‍♂️ Entrenamiento adaptado
 Diseñamos rutinas seguras y eficaces de fuerza y resistencia, con seguimiento continuo.

🥗 Nutrición especializada
 Te ayudamos a asegurar el aporte necesario de calcio, vitamina D, proteínas y otros nutrientes clave.

🧠 Apoyo emocional si lo necesitas
 Sabemos que muchas mujeres tienen miedo de moverse o se sienten inseguras. Te acompañamos para recuperar la confianza y la motivación.

Figura 4: consulta médica de paciente con osteoporosis.

💡 Conclusión: tus huesos pueden volverse más fuertes con el paso del tiempo

La osteoporosis no tiene por qué ser sinónimo de fragilidad, dolor o dependencia. Con una rutina bien diseñada, buenos hábitos y acompañamiento profesional, es posible:

✅ Ganar densidad ósea.
✅ Aumentar masa muscular.
✅ Mejorar tu equilibrio y coordinación.
✅ Reducir el riesgo de fracturas.
✅ Mantener tu autonomía con el paso de los años.

📍 ¿Vives en Murcia? Empieza hoy a cuidar tu salud ósea

En Hávit, clínica integral en  Murcia estamos comprometidos con tu bienestar. Si tienes más de 50 años o te han diagnosticado osteopenia u osteoporosis, no esperes a tener una fractura para tomar acción.

👩‍⚕️ Solicita tu valoración médica.
🏋️‍♀️ Descubre un plan personalizado de entrenamiento, nutrición y salud ósea.
📞 Contáctanos hoy y empieza a mejorar la salud de tus huesos.